发布日期：2026-05-12 22:24 点击次数：140
5月5日是二十四骨气中的立夏，象征着夏令的开动。此时阳气焕发、阴气消退，气温简陋升高，干冷渐重，是调养身心和养护脾胃的迫切时辰。徐汇区斜土街谈社区卫生就业中心中医科主治大夫周莉提出，立夏养生应受命“养心健脾、清热祛湿”的原则，凭据不同体质调理养护相貌。
中医以为，“夏气与心气重叠”，立夏时节阳气重生，容易导致心火焕发，因此养生最初要详确养心护阳、健脾祛湿。儿童体质至极，更容易出现心火焕发和脾胃苍老的情况，是以需要推行相反化的养护决策，九游体育9GameSports中国官网糜烂时令常见病。
饮食调养在立夏养生中尤为迫切，举座上应受命“清润养心、健脾祛湿”的原则。成东谈主应幸免浓重和辛辣食物，多食用莲子、百合、冬瓜等清润食材，保执清淡烹调相貌，缓解暑热带来的不适。儿童饮食则应和睦易消化，推选小米山药粥、莲子百合粥等养胃辅食，(中国)抢庄牛牛官方app下载适量食用时令鲜果补充养分，幸免冷饮和油炸食物。
立夏后暑热与潮湿交汇，好多东谈主会出现心烦失眠、口干舌燥、周身乏力、胃口变差、腹胀便溏等问题。针对这些问题，周莉提供了专科解答和顾惜决策。心烦失眠、口干的东谈主群不错使用莲子心、麦冬、淡竹叶沏茶饮用，逐日一到两次，有助于清快慰神、滋阴润燥。关于脾胃运化失调、食欲懊丧、腹胀泻肚等情况，不错经受米仁、山药、山楂、陈皮冲泡饮用，匡助健脾和胃、消食化积。体内潮湿偏重、舌苔耐心的东谈主群相宜用米仁、陈皮、冬瓜皮搭配茶饮，以清热利湿、健脾消肿。
此外，科学调理起居和通顺也有助于适合夏令的节拍。作息上应顺应“晚睡早起”的规矩，成东谈主尽量在23点前入睡，并坚执午休20至30分钟以补养心神、缓解困乏。儿童需在21点前入睡，并保证正午午休，促进体质滋长。通顺方面，应避让正午高温时段，经受清早或傍晚进行划分、慢跑等柔缓通顺牛牛游戏官网，并作念好防晒和防风步履，幸免直吹空合资暴晒中暑。
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